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ホットヨガと食事の摂り方

LAVA,ホットヨガ

 

 

ホットヨガをやるにあたって注意する点があります。

 

いつご飯を食べるか。

 

 

ホットヨガをやると吸収率が上がるので、ヨガ後の食事に気を付けない大変なことに(´Д`;)

 

じゃあ、いつ食べればいいの?

 

 

ホットヨガレッスン前の食事時間

 

 

 

レッスン前にたらふく食べていると気持ち悪くなります。
できればレッスン前1時間から2時間前に食事を済ませるとタイミング的に良いです^^

 

 

空腹でも良いの?

 

これ一番リスキーです(´Д`;)
なぜなら、レッスン後にお腹が空いていっぱい食べちゃうかも知れないからです!!

 

いっぱい食べたらダメなの?

 

はい。いっぱい食べたら大変なことになります(´;ω;`)

 

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ホットヨガレッスン後の食事は?

 

LAVA,ホットヨガ

 

ホットヨガレッスン後は1〜2時間くらいは空けてから食事してください。

 

 

え・・・(。-∀-)なんで?

 

 

ホットヨガをやることで大量の汗をかいてデトックスした状態です。
この時間に食事をすると、吸収率が高まっているのでいつも以上に栄養が吸収されちゃいます。

 

え、いいじゃんヾ(*´∀`*)ノ

 

そうなんです。
栄養素の高いものを食べるならいいんです。
篠原涼子さんもホットヨガをやったあとはグリーンスムージーを飲んでましたよ!
サプリなんかもレッスン後1-2時間に摂取すると効果的です^^

 

 

でもでも・・・。
脂っこいランチや夜ご飯を食べるのはNGです。
ぜーんぶ吸収されちゃいます。

 

ホットヨガで痩せない!って言っている人はここを気をつけましょうヾ(*´∀`*)ノ
ダイエットでホットヨガをやるなら、ココ一番大事です!!

 

 

LAVA,体験レッスン

 

 

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